ChiWalkRun
van hardlopen naar smartlappen
Behaal meer Rundement met het ChiWalkRun programma
Technisch goed hardlopen kan best moeilijk zijn. Beginnen met hardlopen is lang niet voor iedereen even makkelijk. Herinner jij je het nog? Die eerste stappen? Misschien dacht je wel ‘dat hardlopen, dat is niets voor mij.’ Dat komt omdat je hersenen en je lijf moeten wennen aan de nieuwe inspanning. Het oncomfortabele gevoel dat beginnende lopers ervaren bij het lopen, komt doordat je brein eerst denkt: ‘dit is niet goed, je kunt beter stoppen.’’
Ieder lichaam is belastbaar en trainbaar. Als je gaat hardlopen, geef je je lichaam een trainingsprikkel. Je lichaam gaat zich vervolgens herstellen en bereidt zich erop voor dat het een volgende training makkelijker aankan. Daarom kan iedereen (leren) hardlopen. En dat kan als je van hard naar SMART lopen gaat.
Met ChiWalking en ChiRunning blessurevrij leren hardlopen
In van hard naar SMART kijken wij naar wat voor jou individueel mogelijk is. Dit doen wij door te kijken of het Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden kan. Laat je lichaam kennismaken met korte periodes van hardlopen, afgewisseld met wandelpauzes.
Energie-efficiënt en blessurevrij
Wanneer je efficiënter loopt heb je minder kans op blessures als gevolg van de twee grootste veroorzakers: overbelasting en impact.
Met de Chi techniek kan je makkelijk, ontspannen en gezond bewegen en het is dus ook een uitstekende manier om blessures te voorkomen
Gebruik maken van de krachten die er al zijn
Als je wandelt of hardloopt zijn er altijd twee krachten waar je mee te maken krijgt. De zwaartekracht die aan je trekt en de kracht van de weg die op je afkomt. In Tai Chi leer je hoe je deze krachten kunt gebruiken zodat je minder (spier)kracht van jezelf hoeft te gebruiken. Als je gebruik maakt van, meegaat met de kracht die op je af komt, verminder je de negatieve impact ervan op je lichaam. In de Chi-techniek leer je beide in je eigen voordeel te gebruiken
Het 10-weken programma vertelt je precies wanneer en hoe lang je moet hardlopen en wandelen. Tijdens het traject zijn er (minimaal) 8 gezamenlijke bijeenkomsten.
Het programma
- Introductie en start van het programma op zaterdag 23 maar 2024;
- overige data van de gezamenlijke bijeenkomsten: donderdag 28 maart,
4, 11, 18 april en 2, 16 en 23 mei 2024 - Videoanalyse van je hardlopen t.w.v. 25 euro;
- 8 gezamenlijke bijeenkomsten;
- 10-wekelijks wandel/hardloopschema;
- Uitleg van de Chi-techniek voor blessurevrij wandelen/hardlopen;
Kosten voor het programma zijn €175,- inclusief het startbewijs voor de Meppel City Run.
meld je aan via https://chirunning.nl/chirunning/workshop-boeken/chirunning-cursus-workshop-trailrunning/
